Consigli per il ciclismo in estate

Le temperature estive possono essere brutali, ma ciò non impedisce ai ciclisti di godersi una bella pedalata.Mentre il sole può essere rinvigorente, è importante stare al sicuro ed evitare il colpo di calore.

I ciclisti devono essere più vigili nella calura estiva, poiché il colpo di calore può essere mortale.I sintomi del colpo di calore includono vertigini, mal di testa, nausea e vomito.Se si verifica uno di questi sintomi, interrompere immediatamente la bicicletta e consultare un medico.

Per evitare il colpo di calore, i ciclisti dovrebbero bere molti liquidi, vestirsi con abiti chiari e fare pause frequenti.È anche importante tenere d'occhio le previsioni del tempo ed evitare di pedalare nelle ore più calde della giornata.Ecco cinque suggerimenti per aiutarti a rimanere fresco quando guidi in estate:

1. Garantire l'assunzione di acqua

Andare in bicicletta in una giornata calda può essere una sfida importante, soprattutto quando si tratta di idratazione.Per mantenere una temperatura corporea stabile, il corpo umano ha bisogno di dissipare il calore attraverso una maggiore sudorazione.Tuttavia, questo significa anche una maggiore perdita di liquidi corporei.Pertanto, è importante assicurarsi di rimanere idratati bevendo molti liquidi.

Durante un lungo giro in bicicletta, è normale bere diverse bottiglie d'acqua.Non aspettare di avere sete per bere acqua, poiché il tuo corpo è già leggermente disidratato.Bevendo acqua regolarmente, puoi rimanere idratato ed evitare potenziali problemi.

2. Dispositivi di protezione solare

Non si può negare che l'estate sia la stagione migliore per andare in bicicletta.Il tempo è perfetto, le giornate sono più lunghe e il paesaggio è bellissimo.Ma come ogni ciclista esperto sa, la guida estiva comporta una serie di sfide.Ecco perché è importante avere l'attrezzatura giusta per la guida estiva.

Abbigliamento da ciclismo- I tessuti traspiranti sono un'ottima opzione per l'abbigliamento da ciclismo estivo.Aiutano a rinfrescarti allontanando il sudore dal tuo corpo.Inoltre, poiché si asciugano rapidamente, evitano che i vestiti si inzuppino e si appesantiscano.I vestiti da ciclismo estivi a maniche corte espongono le braccia al sole, quindi le maniche leggere e traspiranti sono una buona scelta.

Guanti - Il caldo e l'umidità possono rendere i palmi molto sudati, il che può influire sulla presa sul manubrio.Ecco perché i guanti sono un capo così importante per l'equitazione.Non solo proteggono le mani dal sole, ma soprattutto, impediscono ai palmi sudati di influire sulla presa.

Cappello da ciclismo – Guidare con il caldo può anche essere duro per il tuo viso.Il sole può essere piuttosto rigido e l'ultima cosa che vuoi è scottarti.Un cappello da ciclista può aiutare a resistere alla luce del sole che colpisce il tuo viso e aiuta anche a evitare che il sudore scorra negli occhi.

Occhiali da sole – Infine, non dimenticare gli occhiali da sole.Il riflesso del sole sul marciapiede può essere molto duro per i tuoi occhi.Gli occhiali da sole aiutano a bloccare i raggi nocivi e impediscono agli occhi di irritarsi e affaticarsi.

3. Applicare la protezione solare

Anche se indossare una buona attrezzatura può aiutarti a proteggerti dal sole, molti motociclisti continuano a scottarsi.Il collo, i polpacci, le guance e le orecchie sono particolarmente vulnerabili alla luce ultravioletta.Ciò può comportare un'imbarazzante differenza di colore quando si indossano abiti civili.

La protezione solare può aiutare a prevenire le scottature e anche a ridurre il rischio di cancro della pelle.Quando applichi la protezione solare, assicurati di coprire tutta la pelle esposta sul viso e sulle gambe.Questo ti aiuterà a proteggerti dai raggi nocivi del sole.

4. Regola l'obiettivo

Non è un segreto che il caldo estivo possa essere difficile da affrontare, soprattutto quando si cerca di rimanere attivi.L'esercizio fisico intenso ad alte temperature aumenta la temperatura interna ed è accompagnato da molto sudore, che non favorisce le prestazioni atletiche.Il tempo trascorso sullo stesso palco in estate può essere significativamente diverso da quello in primavera e in autunno, quindi non essere troppo frettoloso per provare a pedalare con il caldo allo stesso livello di quando fa freddo.

Detto questo, non è necessario evitare completamente l'esercizio al caldo.Assicurati solo di prendertela comoda e di mantenerti idratato.E se puoi, prova ad allenarti nelle ore più fresche della giornata.

5. Scegli il tuo lasso di tempo

Se stai cercando di evitare il colpo di calore, una delle cose migliori che puoi fare è evitare di guidare durante la parte più calda della giornata, a mezzogiorno.I raggi UV del primo mattino o del tardo pomeriggio non sono così forti e forniscono condizioni di guida eccellenti con luce naturale.Il sole è molto meno potente prima delle 8:00 e dopo le 17:00.