È un bisogno naturale non appena inizi a pedalare su una bicicletta chiederti a che velocità stai andando.Un semplice ciclocomputer ti permetterà di vedere la tua velocità massima, attuale e media per ogni corsa.Una volta che hai queste informazioni, le domande iniziano a scorrere: come posso confrontarmi con gli altri motociclisti?Quanto più veloce posso andare?Tenere d'occhio la tua media è un buon indicatore della tua forma fisica e del tuo sviluppo.
Abbiamo escogitato alcuni modi in cui puoi andare immediatamente più veloce e altri che richiedono un po' più di pratica e dedizione.
Piegare e piegare i gomiti
Uno dei maggiori fattori che possono rallentarti quando vai in bicicletta è la resistenza al vento.Esistono diversi modi per ridurre la resistenza e rendere più facile pedalare nel vento.Uno dei modi più semplici è abbassare la posizione del corpo sulla bici.Invece di sederti dritto sulla sella, prova a piegare e piegare i gomiti per portare il tuo corpo più vicino alle sbarre.Sentirai subito la differenza.Un altro modo per ridurre la resistenza al vento è assicurarsi che la bicicletta sia in buone condizioni.Assicurati che le gomme siano gonfiate correttamente e che non ci siano detriti o accumuli di fango sulla bici.Mantenere la bici pulita e in buone condizioni ti aiuterà a pedalare più velocemente e con meno sforzo.
Gonfia le tue gomme
Se vuoi diventare più veloce in bicicletta, una delle cose che puoi fare è assicurarti che i tuoi pneumatici siano gonfiati correttamente.La maggior parte dei pneumatici avrà una pressione consigliata sul fianco ed è importante controllarla prima di ogni uscita.I cambiamenti di temperatura possono rendere morbide le gomme, anche se non sono forate, quindi è importante tenere d'occhio la pressione.
Investire in una pompa da pista renderà più facile ottenere la giusta pressione e una mini-pompa è meglio conservarla per le emergenze quando sei in viaggio.Assicurarsi che i tuoi pneumatici siano gonfiati correttamente può aiutarti a rotolare più velocemente e migliorare le tue prestazioni ciclistiche.
I percorsi ciclabili con terreno vario possono aiutarti a migliorare la tua velocità.
Se stai cercando di diventare più veloce sulla bici, una delle cose migliori che puoi fare è mescolare il tuo terreno di guida.Pedalando su percorsi con terreno vario, puoi migliorare la tua velocità e diventare un ciclista più efficiente.
Uno dei modi migliori per variare il terreno è trovare percorsi con colline.Le colline aiutano a migliorare la potenza e la forza delle gambe, entrambe importanti per la velocità del ciclismo.Se non hai colline vicino a te, puoi anche provare a guidare su superfici più ruvide e impegnative.Ciò contribuirà a migliorare le tue capacità di gestione della bici e ti renderà un ciclista più veloce e più sicuro di sé.
Quindi la prossima volta che vorrai essere più veloce sulla bici, non aver paura di cambiare terreno.In questo modo, puoi diventare un ciclista più completo e più veloce.
Perché è importante avere un terreno vario quando si pedala.
Uno dei vantaggi del terreno vario è che può aiutarti a lavorare sulla tua arrampicata.Se vivi in una zona pianeggiante, può essere difficile trovare colline su cui allenarti.Tuttavia, se hai un terreno vario, sarai in grado di trovare colline su cui pedalare, il che ti aiuterà a diventare uno scalatore migliore.
Un altro vantaggio del terreno vario è che può aiutarti a lavorare sulle tue capacità di guida della bici.Quando guidi su diversi tipi di terreno, dovrai affrontare diversi tipi di ostacoli.Questo ti aiuterà a diventare un migliore gestore di bici e ti renderà più sicuro sulla bici.
Quindi, se stai cercando di diventare più veloce in bicicletta, una delle cose migliori che puoi fare è pedalare su terreni diversi.Ti aiuterà a diventare uno scalatore e un gestore di bici migliori e ti renderà più sicuro sulla bici.
Frena di meno
Se vuoi diventare più veloce in bicicletta, una delle cose migliori che puoi fare è ridurre la frenata.La frenata ti rallenta e rende più difficile accelerare per tornare alla velocità.Quindi, se riesci a evitare frenate non necessarie, risparmierai energia e slancio e sarai in grado di guidare più velocemente.
Un modo per ridurre la frenata è cercare di eliminare la frenata "di conforto".Questo accade quando stai rotolando lungo una strada veloce o in discesa e inizi ad andare un po' più veloce di quanto sei abituato.Se riesci a rimanere rilassato e a fidarti della tua bici, avrai meno probabilità di frenare inutilmente.
Certo, ci sono momenti in cui hai bisogno di frenare, ma se puoi essere più consapevole di quando stai frenando e perché, puoi iniziare a ridurre la frenata e guidare più velocemente.
Perdere peso
Perdere peso ti permetterà di andare più veloce a parità di sforzo. Meno peso ti aiuterà ovviamente in salita perché hai meno da muoverti contro la forza di gravità.Allo stesso modo, perdere peso ti aiuterà a fare un buco più piccolo nell'aria e a ridurre la resistenza che causi quando pedali in piano.
Ci sono alcuni modi per perdere peso se sei interessato a diventare più veloce sulla tua bici.Un modo è semplicemente mangiare di meno e assicurarti di mangiare cibi sani e ricchi di sostanze nutritive.Un altro modo è aumentare il livello di attività in modo da bruciare più calorie di quelle che stai assumendo. Infine, puoi provare una combinazione dei due.
Qualunque percorso tu decida di percorrere, sappi solo che perdere anche qualche chilo può fare una grande differenza nella tua velocità di pedalata.Quindi, se stai cercando di diventare più veloce, vai avanti e provalo!
Farsi i muscoli
Puoi guadagnare forza con un allenamento specifico in palestra, ma costruire i tuoi muscoli ciclistici e sviluppare la tua efficienza come ciclista richiede un lungo periodo di tempo, non c'è nulla che possa sostituire il tempo sulla bici quando si tratta di migliorare la forma fisica del ciclismo.
Se pedali regolarmente, la tua velocità media aumenterà gradualmente, così come la distanza che ti senti a tuo agio nel percorrere.Tuttavia, per accelerare il tuo sviluppo e stabilire buone tecniche e aiutare a costruire un po' di muscoli in bicicletta, ci sono alcune cose che puoi fare in palestra.
Il lavoro in palestra può aiutarti a costruire la forza del core e delle gambe necessaria per essere un ciclista migliore.E anche se non c'è nulla che possa sostituire il tempo trascorso in bicicletta, svolgere un lavoro di forza mirato può aiutarti a migliorare la tua forma fisica in bicicletta e pedalare più velocemente.
Abbigliamento più stretto
Vuoi andare più veloce sulla tua bici?Quindi devi investire in alcunimaglie ciclismo!
Questo perché le maglie da ciclismo sono progettate per allontanare il calore e il sudore, mantenendoti fresco e asciutto.Questo rende molto meno faticoso guidare e, di conseguenza, sarai in grado di andare più veloce.
Inoltre, i vestiti larghi e larghi creano molta resistenza.Questo ti rallenterà sicuramente, quindi è meglio attenersi a indumenti attillati.E non dimenticare di chiudere le cerniere se vuoi davvero accelerare!
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Tempo di pubblicazione: 22-lug-2022